25 Mei – Hari Tiroid Sedunia

Hari Tiroid Sedunia diperingati pada tanggal 25 Mei setiap tahunnya. Menurut WHO, di antara gangguan endokrin, penyakit tiroid menempati urutan kedua setelah diabetes melitus. Mereka mempengaruhi lebih dari 665 juta orang di dunia. Lebih dari 1,5 miliar orang berisiko.

Kelenjar tiroid adalah organ kecil simetris di leher kita, yang berbentuk kupu-kupu dan bertanggung jawab atas berfungsinya tubuh: kemampuan mental, tidur dan nafsu makan, aktivitas fisik, berat badan, kekuatan tulang rangka, jantung dan lainnya. organ dalam, perkembangan seksual, kondisi kulit dan rambut, kesehatan reproduksi, dll.

Hormon (tiroksin dan triiodothyronine), yang dikeluarkannya, terlibat dalam semua proses penting tubuh – menetralkan radikal bebas (penyebab utama penuaan), memengaruhi kondisi mental dan fisik, membantu memperkuat kekebalan, dll. Masalah lebih sering muncul ketika fungsi kelenjar terganggu. Varian dari fungsinya yang meningkat dan berkurang dimungkinkan.

Kelompok risiko perkembangan penyakit tiroid yang perlu dipantau secara rutin kondisi kelenjar tiroidnya antara lain jika:

• salah satu kerabat dekat menderita penyakit tiroid;
• di tempat kerja atau dalam pengobatan penyakit lain, seseorang terpapar radiasi pengion (jenisnya adalah elektromagnetik, sinar-x, dll.);
• tinggal di wilayah geografis di mana kekurangan yodium alami dicatat;
• usia di atas 45 tahun.

Apa yang harus saya perhatikan pada waktunya untuk menemui dokter?

Gejala kecemasan:

• nyeri otot dan persendian, radang tendon (tendinitis);
• ketidaknyamanan, penebalan di leher anterior, gondok;
• rambut rontok;
• sembelit, diare, iritasi usus;
• siklus haid tidak teratur, masalah kesuburan;
• riwayat keluarga penyakit tiroid atau penyakit autoimun;
• depresi dan kecemasan;
• perubahan berat badan (naik atau turun) tanpa mengubah pola makan dan aktivitas fisik;
• kelelahan tinggi;
• denyut nadi dan detak jantung yang cepat;
• gemetar di tangan, berkeringat;
• sering pusing dan serangan kelemahan;
• merasa panas atau dingin.

Tentu saja, munculnya salah satu gejala ini tidak bisa berarti penyakit tiroid. Tetapi, jika Anda memperhatikan beberapa indikator yang tercantum di atas, hubungi ahli endokrin.

Pencegahan hipotiroidisme harus dimulai dengan perubahan pola makan, karena kekurangan nutrisi tertentu adalah penyebab umum hipotiroidisme. Berikut adalah daftar sembilan nutrisi tiroid paling penting yang sering kurang dalam pola makan orang, beserta tip tentang cara meningkatkan asupan masing-masing.

Yodium adalah blok bangunan #1 untuk hormon tiroid

Yodium adalah mineral terpenting untuk kesehatan tiroid. Ini adalah salah satu dari dua zat utama yang digunakan tubuh manusia untuk menghasilkan hormon tiroid. Untuk mengurangi risiko penyakit ini, dokter menganjurkan untuk selalu menggunakan garam beryodium daripada garam biasa.Sumber makanan iodida terbaik (versi makanan yodium) adalah: rumput laut, makanan laut, ikan laut.

Tirosin adalah blok bangunan #2 untuk hormon tiroid

Tirosin adalah asam amino yang kedua dari dua prekursor untuk produksi hormon tiroid.

Agar tubuh memiliki jumlah tirosin yang diperlukan untuk produksi hormon tiroid, makanan perlu diperkaya dengan daging merah, makanan laut, ikan, ganggang yang dapat dimakan, dan ayam.

Selenium untuk pencegahan hipotiroidisme

Mineral yang sangat penting untuk kesehatan tiroid adalah selenium. Mineral yang sangat dibutuhkan dapat diperoleh dengan memperkaya pola makan dengan daging merah, hati, ayam, ikan, kerang, kalkun, bayam.

Bantuan vitamin B

Kelenjar tiroid membutuhkan bantuan berbagai vitamin B. Vitamin B12 sangat penting, kekurangannya dapat menyebabkan timbulnya dan berkembangnya gejala patologis hipotiroidisme, seperti kelelahan kronis, depresi, dan penurunan kognitif.

Sumber makanan terbaik yang memberi seseorang vitamin B: sayuran hijau, kol, bit, daging merah, hati.

Zat besi untuk kesehatan tiroid

Tanpa besi, iodida dari makanan tidak dapat diubah menjadi bentuk yodium yang dapat digunakan. Kekurangan zat besi atau anemia yang parah dapat memperburuk gejala umum tiroid yang kurang aktif (kelelahan dan kelemahan kronis). Sumber zat besi makanan berkualitas: daging sapi muda, babi tanpa lemak, unggas, makanan laut, sayuran berdaun hijau tua.

Peran penting asam lemak omega-3

Asam lemak esensial menjaga integritas dinding sel dan membantu mendapatkan hormon tiroid aktif, berfungsi sebagai konduktornya ke dalam sel. Mereka mendukung sistem kekebalan tubuh. Asam lemak tak jenuh ganda ini bisa Anda dapatkan dari ikan laut jenis berikut: tuna, sarden, mackerel, dll.

Vitamin A melawan hipotiroidisme

Retinoid adalah vitamin yang sangat penting. Kaya vitamin A, makanan beta-karoten seperti buah-buahan dan sayuran berwarna oranye: labu; wortel; aprikot, serta banyak retinoid di hati dan kubis.

Pentingnya Vitamin D untuk Fungsi Tiroid

Sama seperti retinoid, kalsiferol mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Jadi, pencegahan kekurangan mereka membantu mencegah hipotiroidisme. Sumber makanan kalsiferol terbaik adalah ikan berlemak, babi, minyak ikan.

Seng untuk mencegah hipotiroidisme

Pencegahan dan pengobatan hipotiroidisme tidak mungkin dilakukan dengan defisiensi seng. Ini memainkan peran penting baik dalam memulai produksi hormon tiroid dan dalam mengangkutnya ke sel. Anda bisa mendapatkan lebih banyak seng dengan memasukkan daging merah, hati, ayam, dan bayam ke dalam makanan Anda.